저속노화를 위한 건강 루틴 완전 정복! 식사, 운동, 습관까지 총정리
저속노화를 위한 건강 루틴 완전 정복! 식사, 운동, 습관까지 총정리노화는 피할 수 없지만, 저속노화(Slow Aging)는 충분히 가능합니다. 빠르게 늙어가는 삶과 건강하게 나이 드는 삶 사이에는 작은 습관의 차이가 존재합니다. 이 글에서는 건강식사, 운동, 생활습관은 물론, 가속노화를 막기 위한 주의사항까지 총정리합니다.저속노화를 위한 건강식사, 이렇게 챙기세요항산화 식품: 블루베리, 녹차, 브로콜리 등으로 세포 손상 줄이기저당·저지방 식단: 당류, 포화지방은 노화 촉진의 주범지중해식 식단: 생선, 올리브오일, 채소 중심의 균형 잡힌 식단충분한 단백질: 근감소 예방을 위한 필수 영양소저속노화를 위한 운동, 얼마나 어떻게?근력 운동: 주 2~3회, 골밀도와 기초대사 유지유산소 운동: 걷기·수영·사이클 ..
2025. 4. 24.
