갑상선에 안좋은 음식

갑상선암, 피해야 할 음식·운동·습관 총정리

갑상선암 수술 이후의 관리에서 중요한 것은 무엇을 '하는가' 뿐만 아니라 무엇을 '피해야 하는가'입니다. 이번 글에서는 갑상선암 환자가 주의해야 할 음식, 운동, 생활 습관을 정리해드립니다.

🍽️갑상선암 안좋은 음식

• 해조류: 미역, 다시마, 김 등 요오드 과다 식품
• 해산물: 멸치, 새우, 조개, 굴 등
• 가공식품: 햄, 라면, 패스트푸드, 트랜스지방 포함 간식
• 당분 높은 음식: 탄산음료, 케이크, 흰 밀가루 제품

🏋️갑상선암 안좋은 운동

• 수술 직후 상체 운동: 어깨 프레스, 복근 운동 등 출혈 유발 가능
• 고강도 유산소: 달리기, 에어로빅, HIIT 등 호르몬 불균형 유발
• 무리한 다이어트 운동: 대사량 저하로 체중 조절 실패 가능

🧍갑상선암 안좋은 습관

• 호르몬제 불규칙 복용: 공복 복용 원칙 미준수, 시간 변동
• 야식 및 수면 부족: 야간 활동, 스마트폰, TV 시청 습관
• 지속적인 스트레스 노출: 감정 억제, 업무 과중, 불면

🔄생활습관 바꾸기 가이드

안좋은 습관	좋은 대안
요오드 과다 섭취	저요오드 균형 식단
무리한 운동	걷기와 스트레칭 위주
불규칙 수면	10~11시 취침, 7시간 수면
스트레스 방치	명상, 산책, 일기쓰기
약 복용 시간 변동	공복, 매일 같은 시간 복용

자주 묻는 질문 (Q&A)

Q1. 해조류는 정말 피해야 하나요?

A. 치료 전후에는 철저히 제한, 이후는 의사 지시에 따라 제한 섭취 가능

Q2. 운동은 언제부터 시작하나요?

A. 수술 후 2~4주 이후 걷기나 가벼운 운동부터 시작

Q3. 약 복용과 커피는 같이 먹어도 되나요?

A. 흡수율 저하 우려로 최소 30분 간격 필요

Q4. 스트레스 해소에 효과적인 활동은?

A. 가벼운 산책, 명상, 취미 활동이 좋습니다